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En tant que chiropracteur , je traite tous les jours différents pathologies qui ont pour origine des subluxations vertébrales. Du simple pincement discal qui dégénèrent en hernie discale, le plus souvent cervicale ou lombaire et leur conséquence neurologique. L’idée fondamentale de la chiropractie est de corriger le plus tôt possible les différents troubles fonctionnels qui évoluent vers tout type de pathologies ( hernie hiatale , dyspepsie , maux de tête , colite , acouphène , douleur thoracique ou abdominale,etc ) qu’ occasionnent une mauvaise innervation vers n’importe quel organes de notre corps. Les racines nerveuses bifurquent de la moelle épinière au niveau des articulations et sont sensibles à la pression mécanique . Une bonne santé dépend d’une bonne innervation. Le système nerveux gère tous les systèmes ( respiratoire , digestif , immunitaire , …) Tout dysfonctionnement dans notre état de santé part d’un dysfonctionnement de l’homéostasie du corps et surtout de celui du système nerveux qui est altéré si la colonne vertébrale qui l’enveloppe présente des subluxations . Avoir les nerfs solides n’est pas un adage anodin mais s’inspirent d’une réalité concrète . Le stress est un facteur aggravant de cette pression physique exercée sur le système nerveux au sens mécanique du terme. La répercussion physique que génère le stress se caractérise par une tension méningée plus importante et une contraction des muscles vertébraux qui compriment encore davantage les articulations et de fait les nerfs qui se prolongent jusqu’à chaque organe du corps . En avoir plein le dos prend tout son sens lorsque l’on comprend ce mécanisme. En traiter la cause grâce au travail de coaching de Murielle Aufaure permet non seulement de solutionner les problématiques personnelles ou professionnelles mais est une assurance de minimiser l’impact du stress sur sa physiologie et in fine sa santé Merci au Docteur Meyronet de nous apporter un éclairage fondamental des effets du stress sur le corps humain et notamment concernant tous les problèmes de dos récurrents que nous vivons tous plus ou moins fortement. En effet qui n’a pas été impacté un jour par une douleur invalidante au niveau du bas du dos ou des cervicales suite à une difficulté professionnelle, un conflit au bureau ou une forte charge de travail… N’attendez pas pour consulter, un entretien physique par un chiropracteur aguerri est une base indispensable à une belle verticalité, et un accompagnement personnalisé lorsque vous commencez à ressentir que le stress n’est plus votre moteur mais un compagnon trop présent jour après jour….. un stress chronique annonciateur d’un possible burnout. Un.e consultant.e référent.e peut vous accompagner tout au long de votre rétablissement et jusqu’à cette période parfois difficile qu’est le retour à l’emploi qu’il soit dans votre dernière entreprise ou non. Les consultant.e.s RPBO© (Reconstruction Post Burnout) sont présent.e.s sur tout le territoire français et en Belgique. Elles/Ils font preuve d’une formation spécialisée et d’une expérience de terrain indispensable. Consulter le site : http://www.rpbo.fr/ pour trouver la/le consultant.e la plus près de chez vous. Je vous accompagne en région azuréenne, en plein centre de Nice, avec la méthode RPBO© et également grâce à ma pratique de coaching en cabinet RH et un réseau de professionnels aguerris aux problématiques du stress au travail. Murielle Aufaure Coache QVT, Consultante RPBO©, formatrice www.coachmyday.fr Dr Georis Meyronet – 9 promenade des Anglais – 06000 NICE www.drgeorismeyronet.com

Comme je vous l’avais promis nous allons faire un tour d’horizon des professionnels qui nous parlent de leur pratique en lien avec les états de stress. Que peuvent-ils apporter aux personnes en souffrance, en stress chronique ou en burnout. Chacun pourra y trouver de l’information, des solutions adaptées, des alternatives en fonction de sa sensibilité. Aujourd’hui Peggy Weiss nous parle de sa pratique de naturopathe. Murielle : Peggy, comment définiriez-vous le Burnout ou syndrôme d’épuisement professionnel dans votre pratique ? Peggy : Je perçois le burnout de mes clients comme un épuisement physique et mental, une sensation d’être «au bout du rouleau», de ne pas savoir se déconnecter du travail ni de pouvoir récupérer de son asthénie. Heureusement, il est possible d’agir dès les premiers symptômes. Murielle : Nous savons que le burnout est plurifactoriel, il nécessite un accompagnement personnalisé et sur plusieurs plans. En complément des médecins, et de la consultante RPBO© Reconstruction Post Burnout que je représente, comment la naturopathie peut aider une personne en souffrance à récupérer de façon durable ? Parlez-nous de votre pratique très concrètement. Peggy : Vous voulez savoir comment travaille la Naturopathe que je suis ? Murielle : Oui c’est important d’entrer dans le cœur de votre métier afin que nos lecteurs puissent se faire une idée très concrète des apports de la naturopathie et si cela peut leur correspondre. Peggy : Je comprends. Lorsqu’une personne arrive en phase de burnout, ma pratique m’a permis de constater que son organisme « craque » notamment face à une carence nutritionnelle et à un niveau plus ou moins important d’empoisonnement généralisé. Face à ce constat, en qualité de naturopathe, je cherche à rétablir l’homéostasie de la personne en souffrance. Pour cela il est important de revoir les bases de l’alimentation de mes patients car souvent les personnes stressées ne mangent plus; elles «se remplissent» de ce qu’elles trouvent dans les boulangeries le midi ou l’après-midi, avalé devant l’ordinateur entre 2 RDV….et le soir elles ne mangent pas vraiment en raison d’une trop grande fatigue…. C’est ce que j’appelle « l’empoisonnement généralisé »: Que se cache-t-il derrière ce terme? Souvent on trouve un affaiblissement des organes excréteurs (le foie en particulier) qui ne remplissent plus qu’imparfaitement leur fonction d’élimination. Souvent la flore intestinale a quasiment disparue et de ce fait ne peut plus combattre naturellement le développement des bactéries novices. Hélas, il faut penser aussi à un empoisonnement par l’alimentation industrielle (ex. E102, E104, E122….) et ses produits agricoles gorgés de traitements phytosanitaires ou de protéines animales dopées aux hormones: Bon appétit! ou plutôt Bonne chance! comme disait Pierre Rabhi. Il existe aussi un empoisonnement par la présence de produits chimiques (solvants, pesticides, insecticides…) et des métaux lourds (aluminium, plomb, mercure..). Parlons maintenant des carences nutritionnelles : Comment est-il possible d’avoir des carences nutritionnelles dans notre société ? Si une personne mange principalement des plats industriels ou des aliments raffinés (pain, pâte, farine et riz blancs) elle devient rapidement carencée, elle perd plus facilement ses moyens et réagit de manière négative au stress : l’organisme ne peut plus alors y faire face. Les carences nutritionnelles, entre autre, font que nous ne sommes pas tous égaux devant les conditions stressantes. Elles peuvent en effet favoriser la survenue plus ou moins rapide du burnout. Voici comment je prend en charge mes patients présentant des signes de stress chronique ou de Burnout Je donne des conseils micro-nutritionnels précis et personnalisésassociant au cas par cas, notamment: 1) une optimisation de la fonction cerveau a) Un soutien de la synthèse des neuromédiateurs: apports des précurseurs et des cofacteurs b) Une optimisation des statuts en magnésium et en acides gras polyinsaturés omégas 3 2) une gestion de l’inflammation qui supprime le rétrocontrôle négatif et entraîne une augmentation de la synthèse de cortisol: apports en omégas 3 optimisation du statut en vitamine D apports d’antioxydants 3) un soutien des surrénales avec l’utilisation des plantes adaptogènes. » Murielle : Je comprend aisément la nécessité d’être accompagné sur tous ces points essentiels au retour à une réelle homéostasie, en effet. Peggy : La synergie des professionnels accompagnant les personnes souffrant de burnout permet un soutien à tous les niveaux nécessaires pour retrouver un état de santé optimum, des ressources cognitives et psychiques et une résilience professionnelle indispensable à une saine reprise d’activité. La naturopathie est l’un de ces axes. Murielle : Merci beaucoup Peggy. » Bien sur, et nous le verrons au cours des semaines à venir, beaucoup d’autres professionnels peuvent également apporter une aide importante en synergie avec d’énormes bienfaits pour permettre à la personne en burnout de se « remettre sur pied » , notamment des pratiques telles : La chiropractie, la sophrologie, l’acupuncture, l’homéopathie, l’ostéopathie, le yoga, la méditation, l’hypnose, … Et bien d’autres encore que j’aurais le plaisir de développer dans ce blog prochainement en interviewant ces différents praticiens ou en leur laissant nous exposer leurs constats, leurs réponses et leur pratique quotidienne avec des patients en situation de Burnout. Un.e consultant.e référent.e peut vous accompagner tout au long de votre rétablissement et jusqu’à cette période parfois difficile qu’est le retour à l’emploi qu’il soit dans votre dernière entreprise ou non. Les consultant.e.s RPBO© (Reconstruction Post Burnout) sont présent.e.s sur tout le territoire français et en Belgique. Elles/Ils font preuve d’une formation spécialisée et d’une expérience de terrain indispensable. Consulter le site : http://www.rpbo.fr/ pour trouver la/le consultant.e la plus près de chez vous. Je vous accompagne en région azuréenne, en plein centre de Nice, avec la méthode RPBO© et également grâce à ma pratique de coaching en cabinet RH et un réseau de professionnels aguerris aux problématiques du stress au travail. Murielle Aufaure

Pas une semaine sans que la presse ne nous relate divers cas de personnes en situation de burnout, tous secteurs d’activité confondus. Collaborateurs, cadres, chefs d’entreprise, entrepreneurs, praticiens de santé, « Grands Patrons », même la célébrité ne semble pas les « protéger » de l’épuisement professionnel. On parle de « fragilité professionnelle et/ou personnelle » qui pèse sur l’engagement au travail et sur la santé des intéressés. L’homéostasie* est la base de note bien-être, de notre état de « bonne santé », de notre équilibre émotionnel et mental. *Cette capacité de notre organisme à maintenir l’équilibre de notre milieu intérieur, quelles que soient les contraintes externes. Lorsque, à avoir si bien résisté au stress, aigu bien sûr, mais surtout chronique, on en arrive à dépasser nos propres limites et à perturber notre propre homéostasie… Lorsque des symptômes physiques commencent à apparaître de plus en plus fréquemment et également plus nombreux que d’ordinaire; du plus banal mal au dos, à la récurrente fatigue qui ne se résorbe pas même avec plusieurs bonnes nuits de sommeil… Lorsque nos pensées « parasites » s’amplifient, ces ruminations sournoises qui ne nous laissent pas en paix, elles ont, elles, par opposition, une forme extraordinaire, toujours présentes pour nous susurrer à l’oreille un peu, beaucoup de négativité quoi que l’on fasse… Et lorsque notre état émotionnel est plus instable qu’à l’accoutumée, perte de notre légendaire joie de vivre, envie de pleurer au moindre désagrément, un côté « soupe au lait » dont nous ignorions l’existence jusqu’à ce jour… Alors c’est le signe qu’il est temps de faire « PAUSE », c’est-à-dire de s’interroger, d’interroger son entourage proche collègue, famille, amis ; ne surtout pas faire l’autruche,ne pas rester dans le déni et prendre son habit de Sherlock Holmes pour aller « traquer » l’envahisseur… Ou bien partir en quête de la/le Sherlock Holmes qui saura vous accompagner pour chasser l’intrus et vous aider à vous retrouver Vous ! Vous, la personne la plus importante pour vous en ce moment précis ! Parce qu’il est sournois le burnout, il ne prévient pas, c’est son « modus opérandi ». Lorsque le voit, il est déjà bien installé, il a pris « ses aises », ses quartiers, et ne compte pas s’en aller de sitôt ! On a tendance à le sous-estimer et c’est sans compter avec son cortège d’artifices prêt à vous envahir. Dans ses bouquets, au choix (liste non exhaustive) : tension intérieure, pression respiratoire, dorsalgies, douleurs dans les épaules et/ou la nuque, trouble du transit et/ou de la digestion, céphalées, vue qui se trouble, perturbation du sommeil, fatigue générale que rien ne calme, perte du sens des priorités, manque de concentration, troubles de mémoire, ruminations plus fréquentes, état de confusion, perte d’intérêt, susceptibilité accrue, irritabilité, agressivité, inquiétudes, angoisses, autodépréciation, sentiment de découragement, impression de perte des capacités professionnelles, doutes sur soi-même, diminution de l’estime de soi, perte de sa capacité d’empathie, déshumanisation des relations, isolement social, augmentation des heures de travail pour « compenser », vous vous auto-accélérez, abus d’alcool – de médicaments – de drogues pour « tenir », vous avez besoin de plus de sucres – de gras ; vous mangez vite fait un sandwich sur le coin de votre bureau…etc… etc. Bien sûr et heureusement vous ne cumulerez jamais tous ces symptômes en même temps,chacun est singulier et fait du mieux qu’il peut, nous nous adaptons et mettons notre organisme à rude épreuve en pensant parfois à ces super héros que nous pourrions être… « il suffirait juste que… » Prenez un professionnel aguerri, qui connait le burnout et qui justifie d’une méthode ou d’outils fiables et reconnus pour vous aider à « traverser » cet épisode complexe et difficile. Vous y gagnerez une meilleure connaissance de vous-même, de vos limites, de vos valeurs. Vous apprendrez à mieux vous positionner, peut-être à savoir dire non, à mieux communiquer, à vous respecter.. et vous pourrez récolter les « pépites » de ce moment de votre vie pour faire fleurir vos nouvelles compétences, connaissances de vous-mêmes, aptitudes, bénéfices nouveaux et désormais à votre service pour une vie plus épanouie. Le réseau de professionnels RPBO© Reconstruction Post Burnout sur le territoire français et la Belgique avec ses les consultants certifiés à la démarche peuvent vous accompagner vous ou vos proches. – http://www.rpbo.fr/ Retrouver sur la carte les consultants proches de chez vous ! Si vous souhaitez me rencontrer vous me trouverez en région PACA, à NICE, tout proche de la place Masséna. Portez-vous bien et restez vigilant.e ! Dans les semaines qui suivent, je vais vous proposer des interviews de professionnels d’horizons divers qui vont vous parler de leur pratique en lien avec les états de stress et vous/nous donner leurs conseils avisés. Murielle Aufaure Coache QVT, Consultante RPBO©, formatrice www.coachmyday.fr Tweetez Partagez

1) Instaurez une pratique de respiration guidée (cohérence cardiaque) Simple, Rapide, Efficace Installez-vous confortablement, face à la mer ou à la plus belle vue de votre lieu de vacances, dans la nature, afin d’ancrer cette image dans votre esprit. Prenez tranquillement une grande inspiration en gonflant le ventre (respiration ventrale) en comptant 5 secondes (inspiration par le nez) Puis soufflez sur 5 secondes également en dégonflant le ventre (expiration par la bouche ou par le nez) Pratiquez pendant 3 minutes minimum ; cela représente environ 18 « inspir/expir » selon votre rythme. Focalisez votre attention sur le trajet de l’air qui entre par vos narines… est-il chaud, tiède… Vous pouvez poser une main sur votre ventre pour sentir celui-ci se gonfler progressivement, puis naturellement intéressez-vous au trajet inverse, en dégonflant votre ventre jusqu’à sentir l’air passer par votre bouche comme si vous souffliez dans une paille. Ressentez peut-être cette légère brise qui vous caresse pendant que tout votre corps se détend et que vous enchainez à votre rythme, les respirations. Pour vous aider, vous pouvez si vous le souhaitez télécharger une application gratuite comme « Respirelax* » qui vous guidera pas à pas. ( *thermes-allevard) Mémo 6 respirations par minute Pendant 3 minutes (mini et 5 maxi) 3 fois par jour (matin-midi-soir) 2) Vous voici de retour au bureau Nota Bene Sur le plan cognitif, la pratique régulière de la cohérence cardiaque permet une plus grande clarté mentale et une meilleure prise de décision. Avant de partir ou dans la matinée, prenez vos 3 minutes pour vous replonger dans votre cadre de vacances. Fermez les yeux et visualisez le tableau, l’image de vos dernières vacances. Peut-être la mer bleue, le bruit des vagues qui se cassent au bord de la plage, l’écume, la légère brise qui vous caresse le visage… et tout en restant focalisé-e sur votre image et toutes les sensations que celle-ci vous évoque. Pratiquez vos 3 minutes de cohérence cardiaque. Ce moment est le vôtre, votre rituel bien-être tout comme de se brosser les dents les dents le matin. Attention ! Il n’y a pas d’effet bénéfique à moyen ou à long terme sans pratique régulière de la cohérence cardiaque. Il s’agit d’introduire une routine régulière de courte durée pour induire un changement positif de longue durée. Des effets psychologiques Réduction du stress, augmentation de l’énergie, amélioration des facultés intellectuelles, augmentation de l’équilibre émotionnel) Et également physiologiques Réduction du cortisol (l’hormone du stress), du cholestérol, de l’hypertension, amélioration du diabète, gestion du poids, augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation) Bonne pratique à toutes et à tous et bon retour au bureau Murielle@coachmyday.fr